Estos alimentos te ayudarán a adelgazar

Perder peso

En la naturaleza encontramos diferentes alimentos que sabiendo cómo tomarlos, podemos adelgazar de manera paulatina y eficaz. Son perfectos para evitar que se acumulen grasas en nuestro organismo, al mismo tiempo que aumentamos minerales y vitaminas para tener fuerza y energía.

Perder peso requiere de tiempo, constancia y paciencia. No es tanto la fuerza de voluntad, es tener las herramientas, el conocimiento y la capacidad de llevar a cabo las recetas que necesitamos.

Queremos contarte cuáles son los alimentos que puedes adquirir fácilmente en el supermercado como es la avena, la alcachofa, el jengibre y la linaza.

 

Adelgazar con avena

Seguramente hayas escuchado que la avena es perfecta para tomarla durante el desayuno para brindarnos energía y saciedad. Además, beneficia a nuestro organismo para tener una buena digestión.

Lo ideal es hacer agua de avena para adelgazar, toma nota de lo que necesitas para realizarla.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena.
  • 2 litros de agua.
  • 1 ramita de canela.
  • Miel o el edulcorante al gusto.

Preparación:

  • Vierte la avena en un bol junto al agua. Deja reposar durante 8 horas.
  • Pasado el tiempo, recupera la avena y deshazte del agua.
  • Añade la avena en tu batidora junto a un litro y medio de agua. Tritúrala hasta conseguir una bebida suave y ligera.
  • Utiliza la canela y añade el edulcorante. 
  • Vierte la bebida cuando esté bien mezclada y déjala enfriar. 

Alcachofa para adelgazar

La alcachofa es un diurético natural espectacular que puede ayudarte mucho a adelgazar. Puedes realizar en casa tú mismo un zumo de alcachofas que te ayudará a eliminar grasas y líquidos de la forma más natural.

Aprende a preparar esta bebida de forma sencilla que te ayudará a saciar tu apetito y adelgazar paulatinamente sin que te des cuenta.

Ingredientes

  • 1 alcachofa
  • medio vaso de agua
  • 2 tallos de apio (aunque es opcional)
  • Medio diente de ajo (opcional)

Preparación

  • Cuece el corazón de la alcachofa, las partes más tiernas junto a los ingredientes opcionales.
  • Una vez cocido, tritura junto a una cantidad de agua suficiente para hacer el agua de alcachofa y quede a tu gusto.
  • Vierte en un recipiente, y reserva hasta que quieras tomarlo. 

Jengibre para adelgazar

El jengibre es una raíz que nos aporta beneficios y propiedades fantásticas. Ayuda a activar el metabolismo y se convierte en un potente quemador de grasas, por ello, te contamos cómo hacer un té de jengibre para que adelgazar se haga más fácil.

Ingredientes

  • Un trozo grande de raíz de jengibre fresco.
  • Un litro de agua.
  • Zumo de limón.
  • Azúcar o miel.

Preparación

  • Pela el jengibre y córtalo en rodajas muy finas.
  • Vierte el agua en un cazo junto al jengibre y cuécelo durante 20 minutos.
  • Una vez pasado el tiempo, retíralo del fuego y reserva el resultado durante unos minutos.
  • Endulza a tu gusto cuando vayas a consumirlo.

Exfoliante de linaza

Adelgazar con linaza

La linaza es un alimento perfecto para añadir a nuestros platos y recetas para añadirle un puntito saludable y beneficioso para el organismo. La linaza aporta mucha fibra, por lo que es un gran aliado para adelgazar. Una cucharada de linaza nos aporta 2 gramos de fibra, además de ácidos omega 3 y liganos, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Su aporte calórico es muy bajo, aprende a comer la linaza de forma sencilla. 

Puedes comprar las semillas enteras y molerlas tú mismo en casa si deseas utilizarla como harina. Sino puedes comerlas enteras. Lo ideal es tomar una cucharada de linaza al día, te contamos dónde lo puedes añadir:

  • Zumos.
  • Batidos.
  • Ensaladas.
  • Batidos.
  • Cereales del desayuno.
  • Yogures.

Ya puedes tomar nota de nuestros consejos para conseguir estos ingredientes y añadirlos en tu día a día. Verás como te ayudan a perder unos kilos extra, sin casi esfuerzo porque tan sólo los tienes que implementar en tu día a día. Encuentra tu receta favorita.

Sé el primero en comentar

Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.