En la naturaleza encontramos diferentes alimentos que sabiendo cómo tomarlos, podemos adelgazar de manera paulatina y eficaz. Son perfectos para evitar que se acumulen grasas en nuestro organismo, al mismo tiempo que aumentamos minerales y vitaminas para tener fuerza y energía.
Perder peso requiere de tiempo, constancia y paciencia. No es tanto la fuerza de voluntad, es tener las herramientas, el conocimiento y la capacidad de llevar a cabo las recetas que necesitamos.
Queremos contarte cuáles son los alimentos que puedes adquirir fácilmente en el supermercado como es la avena, la alcachofa, el jengibre y la linaza.
Adelgazar con avena
Seguramente hayas escuchado que la avena es perfecta para tomarla durante el desayuno para brindarnos energía y saciedad. Además, beneficia a nuestro organismo para tener una buena digestión.
Lo ideal es hacer agua de avena para adelgazar, toma nota de lo que necesitas para realizarla.
Ingredientes:
- 1 taza de avena.
- 2 litros de agua.
- 1 ramita de canela.
- Miel o el edulcorante al gusto.
Preparación:
- Vierte la avena en un bol junto al agua. Deja reposar durante 8 horas.
- Pasado el tiempo, recupera la avena y deshazte del agua.
- Añade la avena en tu batidora junto a un litro y medio de agua. Tritúrala hasta conseguir una bebida suave y ligera.
- Utiliza la canela y añade el edulcorante.
- Vierte la bebida cuando esté bien mezclada y déjala enfriar.
Alcachofa para adelgazar
La alcachofa es un diurético natural espectacular que puede ayudarte mucho a adelgazar. Puedes realizar en casa tú mismo un zumo de alcachofas que te ayudará a eliminar grasas y líquidos de la forma más natural.
Aprende a preparar esta bebida de forma sencilla que te ayudará a saciar tu apetito y adelgazar paulatinamente sin que te des cuenta.
Ingredientes
- 1 alcachofa
- medio vaso de agua
- 2 tallos de apio (aunque es opcional)
- Medio diente de ajo (opcional)
Preparación
- Cuece el corazón de la alcachofa, las partes más tiernas junto a los ingredientes opcionales.
- Una vez cocido, tritura junto a una cantidad de agua suficiente para hacer el agua de alcachofa y quede a tu gusto.
- Vierte en un recipiente, y reserva hasta que quieras tomarlo.
Jengibre para adelgazar
El jengibre es una raíz que nos aporta beneficios y propiedades fantásticas. Ayuda a activar el metabolismo y se convierte en un potente quemador de grasas, por ello, te contamos cómo hacer un té de jengibre para que adelgazar se haga más fácil.
Ingredientes
- Un trozo grande de raíz de jengibre fresco.
- Un litro de agua.
- Zumo de limón.
- Azúcar o miel.
Preparación
- Pela el jengibre y córtalo en rodajas muy finas.
- Vierte el agua en un cazo junto al jengibre y cuécelo durante 20 minutos.
- Una vez pasado el tiempo, retíralo del fuego y reserva el resultado durante unos minutos.
- Endulza a tu gusto cuando vayas a consumirlo.
Adelgazar con linaza
La linaza es un alimento perfecto para añadir a nuestros platos y recetas para añadirle un puntito saludable y beneficioso para el organismo. La linaza aporta mucha fibra, por lo que es un gran aliado para adelgazar. Una cucharada de linaza nos aporta 2 gramos de fibra, además de ácidos omega 3 y liganos, antioxidantes, vitaminas y minerales.
Su aporte calórico es muy bajo, aprende a comer la linaza de forma sencilla.
Puedes comprar las semillas enteras y molerlas tú mismo en casa si deseas utilizarla como harina. Sino puedes comerlas enteras. Lo ideal es tomar una cucharada de linaza al día, te contamos dónde lo puedes añadir:
- Zumos.
- Batidos.
- Ensaladas.
- Batidos.
- Cereales del desayuno.
- Yogures.
Ya puedes tomar nota de nuestros consejos para conseguir estos ingredientes y añadirlos en tu día a día. Verás como te ayudan a perder unos kilos extra, sin casi esfuerzo porque tan sólo los tienes que implementar en tu día a día. Encuentra tu receta favorita.