Alimentos que son antiinflamatorios naturales

Muchas veces encontramos en la alimentación la solución a ciertas dolencias que podemos sufrir en el organismo. Los antiinflamatorio naturales son las plantas e infusiones que podemos consumir para mejorar ciertas dolencias como las musculares, dolores de garganta o el dolor de espalda.

Estos antiinflamatorios naturales no son sólo infusiones porque se ha demostrado que sus propiedades nos ayudan y mucho. Por esta razón, queremos que los conozcas para que te ayuden en un futuro.

Sin darnos cuenta consumimos muchos alimentos con propiedades antiinflamatorias, sin embargo, queremos que las tengas en mente para cuidar así cualquier lesión muscular o incluso para aumentar tus defensas y encontrarte mejor de salud. 

Alimentos inflamatorios que debes conocer

Estos alimentos son muy comunes en nuestro día a día, puedes incorporarlos de forma rutinaria si lo vieras necesario porque así en momentos puntuales te servirán para mejorar tu salud en general. 

Antiinflamatorios más potentes de la naturaleza

  • Romero.
  • Jengibre.
  • Apio.
  • Harpagofito.

 El harpagofito quizá sea el menos conocido, es una planta natural del sur de África y se recomienda a todas aquellas personas que quieran tener efectos antiinflamatorios de la forma más natural.

Antiinflamatorios para las articulaciones

Si padeces de dolor de rodilla o tus articulaciones sufren porque la degradación y el desgaste del cartílago, consume los siguientes alimentos:

  • Harpagofito.
  • Alcohol de romero.
  • Ortiga.
  • Árnica.
  • Ajo.

Aunque se trate de alimentos naturales no tenemos que sobrepasarnos de la dosis que nos dice nuestro terapeuta o el especialista del herbolario. Debe existir unas pautas y seguirlas para no caer enfermos. Se deben evitar las plantas medicinales con los mismos efectos y también saber emplearlos si estamos bajo medicación.

Recalcamos que el aceite de romero se debe usar como tópico y no se debe ingerir. Si te duelen las articulaciones empapa con un algodón o una gasa unas gotas de este aceite y aplica hasta que el cuerpo absorba el aceite. Además, también te servirá para que la celulitis disminuya.

La árnica se utiliza como remedio natural, en la homeopatía en general y los traumatólogos, reducen la hinchazón de manera natural. Si decides utilizar la ortiga, podrás mejorar el reuma y los síntomas de la gota. Tiene múltiples beneficios y propiedades antiinflamatorias.

Por último, el ajo conocido como uno de los mejores condimentos para utilizar en nuestra cocina, nos podemos olvidar de sus efectos antibióticos. Pueden frenar el daño del reumatismo. Lo ideal es consumirlo crudo o cocinado, pero de cualquier forma para que se encuentre en nuestro organismo.

Antiiflamatorios para dolores musculares

Si los dolores que padeces son musculares, toma nota de los siguientes alimentos:

  • Vinagre de manzana.
  • Hielo.
  • Papaya.
  • Manzanilla.
  • Ulmaria.
  • Brócoli.

Puede que el hielo sea una obviedad ya que es el elemento que más se utiliza para deshinchar un moratón o evitar que se inflame mucho una zona. Es perfecto para evitar que las contusiones, golpes o traumatismos vayan a más. Se debe tener cuidado y poner el hielo en un trapo limpio porque si directamente está en contacto con nuestra piel puede quemárnosla.

El resto de hierbas y plantas aplícalas de forma tópica sobre la zona afectada.

Antiinflamatorios para tratar la garganta

Si tus dolores se acumulan en la zona de la garganta empieza por tomar los siguientes alimentos:

  • La grosella negra.
  • Infusión de jengibre y té verde.
  • Cebolla, jugo de limón y cucharada de miel.

Por un lado, la grosella negra estimula la corteza suprarrenal y aporta efectos parecidos a la cortisona. Se conoce también como zarzaparrilla negra, lo puedes encontrar en formato de aceite esencial.

Por otro lado, el jengibre es muy conocido por aumentar  el metabolismo y ayudarnos a quemar más calorías del organismo, también nos puede servir para mejorar nuestras cuerdas vocales. Lo ideal es consumirlo en forma de infusión junto a unas hojas de té verde.

Por último, puedes preparar una infusión de cebolla, limón y miel. El sabor resultante es muy agradable y mejorará tu garganta casi al instante, puedes consumir esta infusión tres veces al día.

Otros alimentos antiinflamatorios

Lo cierto es que las propiedades antiinflamatorias las encontramos en gran cantidad de alimentos, te dejamos un listado completo de otros grupos de alimentos que también puedes consumir y añadir de forma más continuada a tus recetas siempre que lo consideres necesario:

  • Corteza de sauce blanco. Te puede servir para evitar las infecciones de boca que producen inflamación y a la larga pueden afectar a tus dientes.
  • Linaza.
  • Laurel.
  • Tila.
  • Canela.
  • Boniato.
  • Arándanos.
  • Aceite de oliva.
  • Granada.
  • Eucalipto.
  • Cola de caballo.
  • El vinagre de manzana.

Muchas personas sienten alivio consumiéndolos, aportan grandes beneficios y pueden mejorar tu estado de salud. Sin embargo, si son dolores muy fuertes que no logras controlar no dudes en acudir a tu médico de cabecera para que te aconseje sobre la medicación necesaria para tratar tus traumatismos y dolencias.

Siempre comentamos que es en la naturaleza donde encontramos la solución a pequeños problemas cotidianos del día a día, desde una cicatriz, una herida, gastrointeritis, diarrea o cómo cuidar nuestra piel.

Infórmate sobre los mejores alimentos para ti y acude siempre que lo consideres necesario a un médico especialista, la salud es lo primero.


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Consejos salud, Salud

Soy Paula, aunque no me importa que acorten mi nombre en Pau. Estudié comunicación audiovisual y estoy empezando a trazar un camino hacia un futuro profesional. Entre radio, televisión y pequeñas productoras dejo un hueco de mi agenda para compartir con vosotros lo más interesante que me encuentre por este camino.

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