Voordele van hoelahoepel-opleiding

hoepel opleiding

Het jy al met die hoelahoepel gespeel toe jy klein of klein was? Wel, nou is dit weer een van die wonderlike opsies vir jou opleiding. Meer as enigiets omdat dit 'n reeks voordele vir jou liggaam inhou, benewens die lekkerste. Dit bring alles bymekaar wat ons nodig het om onsself elke dag te kan motiveer.

Dis ook nie dat dit iets nuuts is nie, want hierdie hoepel Dit is al baie jare gelede gebruik en ook vir oefening. Alhoewel ons hom dalk al as 'n speelding geken het. Wel, as jy dit by jou oefensessies geïntegreer het, het jy die eerste stap geneem, want ons sal jou vertel van al die voordele wat jy vir jou liggaam en gesondheid sal kry.

Hoelahoepel-oefening: Watter spiere word geoefen?

Dit is eintlik amper die hele liggaam wat ons aktiveer wanneer ons 'n volledige oefening met die hoelahoepel uitvoer. Maar as ons 'n bietjie meer presies wil wees, moet ons begin deur dit te sê die buik is een van die dele wat ons die meeste gaan oefen danksy hierdie inprop. So niks soos om die area op 'n baie prettige manier te verfyn nie. Daarbenewens is die obliques ook dié wat ook gewerk word en baie soos die lumbale deel. Natuurlik sonder om te vergeet dat jy die spiere van die bene sowel as die boude gaan versterk.

Voordele van die hoelahoepel

Wat is die groot voordele

Nou weet ons watter dele van die liggaam sal baat by 'n oefening soos hierdie. Maar ons moet meer tot die punt kom en daarom, niks soos om oor die voordele daarvan te praat nie. Wil jy hulle almal ken?

  • Jy sal 'n goeie toning kry in die buikdeel. Sedert ons gesien het hoe dit een van die belangrikste areas is en dat dit werk soos nog nooit tevore met die hoelahoepel nie.
  • Jy gaan na versterk die rug, dat jy reeds meer krag aan daardie area sal gee benewens die handhawing van 'n beter postuur. Dit alles sal maak dat jy die pyn wat in die onderrug mag voorkom, opsy sit.
  • Jy sal buigsaamheid verhoog en ook koördinasie.
  • Jy sal sorg vir jou kardiovaskulêre gesondheid. Soos alle oefening, sal dit ons help om ystergesondheid te handhaaf. Die hart moet suurstof kry en soos die hoelahoepel sal jy dit kry.
  • Is 'n baie lekker oefening. Sonder twyfel is dit 'n bietjie anders as waaraan jy gewoond is, so dit maak nooit seer om dit in jou roetines in te sluit om dit daardie oorspronklike aanraking en vol motivering te gee nie.
  • Verbeter jou bui en neem stres weg. Enige oefening wat ons motiveer maak altyd ons bui totaal anders, baie meer positief. Sodat die spanning wat ons opgehoop het, agtergelaat sal word, danksy beweging en dans. Stel jou voor dat jy hierdie oefening met 'n bietjie musiek integreer. Sonder twyfel sal dit jou ideale opleiding word!
  • Daarbenewens, nie net moet jy dit in die deel van die middel dans nie, maar jy kan dit in die onderste bors en ook in die voete doen. Vir hierdie laaste een kan jy dit op die enkel sit, dit omdraai en met die ander voet spring. Jy sal nooit verveeld raak nie!

hoe om met hoelahoepel te oefen

Hoe lank moet ek met die hoepel oefen?

Noudat ons die voordele daarvan ken en ook die dele van die liggaam wat die meeste geoefen word, nou moet ons weet hoe lank ek dit in die praktyk moet toepas sodat dit resultate kan gee. So as jy wil doen slegs 'n oefensessie met hierdie hoepel, dan kan jy vir ongeveer 20 minute oefen, aangesien daardie tyd meer as genoeg sal wees. Maar as dit is om dit in ag te neem en as 'n aanvulling tot jou daaglikse roetine, dan kan jy kies vir die helfte van die tyd. Sonder twyfel is dit meer as perfekte opsies om af te wissel of om dit in al jou oefensessies te integreer.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.