Truuks om nie die dieet gedurende die somervakansie af te skeep nie

Wenke om nie die dieet in die somervakansie af te skeep nie

Gedurende die somervakansie is dit makliker om jou dieet af te skeep, want die gebrek aan roetine nooi jou uit om daardie gewoontes wat jy gedurende die winter aangeleer het, te ignoreer. Nietemin, dit is baie belangrik om nie te ver van daardie goeie gewoontes af te dwaal nie, want anders gaan dit jou baie kos om terug te keer na die roetine van voedselversorging. Met 'n paar truuks is dit moontlik om die somer te geniet sonder om die dieet af te skeep.

Want om met vakansie te wees is nie sinoniem met gebrek aan beheer nie. Dit is die perfekte tyd om te ontkoppel, die spanning wat gedurende die lang wintermaande opgedoen word los te maak, om die energie wat verlore gaan as gevolg van werkstres te herstel. Maar oor 'n paar weke wat die somer duur, kan die hele jaar se moeite op die grond gegooi word. Moet nie misloop nie hierdie wenke waarmee jy die dieet kan beheer gedurende die somervakansie.

Geniet die somer sonder om jou dieet af te skeep

In die somer geniet jy meer vrye tyd weg van die huis af, eet en eet saam met vriende en daar is die perfekte geleenthede om jou dieet af te skeep. Met 'n paar eenvoudige truuks kan jy egter hou jou sosiale lewe en geniet die somer sonder dat dit alles jou dieet bederf. Wil jy weet hoe om dit te doen? Hier is 'n paar truuks sodat die somer nie verwoesting op jou dieet saai nie.

Kies altyd die gesondste opsies wanneer jy uiteet

Kitskos, gebraaide kosse en hoë-kalorie-geregte is die eerste opsies wat by jou opkom wanneer jy dink aan uiteet in die somer. Alhoewel hulle ook die minste gesond is en diegene wat jou dieet met 'n slag kan verwoes. Dit is die beste om altyd die gesondste opsies te kies, geroosterde vis, verskillende slaaie, geroosterde vleis of koue sop soos die tradisionele gazpacho. Benewens die sorg vir jou dieet, sal jy ligter voel en meer energie hê ten spyte van die hitte.

Wees versigtig met nageregte, minder roomys en meer vrugte

Nagereg is een van die vernaamste vyande van diëte. In net 'n paar happies kan jy 'n groot hoeveelheid kalorieë byvoeg en daardeur die moeite van gesonde eetgewoontes ontspoor. Daar is niks verkeerd daarmee om af en toe 'n roomys te eet nie, beter as dit 'n kunsmatige roomys is of as jy kies ysstokkies wat minder vet het. Maar vir die alledaagse lewe is die beste opsie seisoenale vrugte. Perskes, spanspek of waatlemoen, vol water, vitamiene, vesel en minerale wat jou sal help om versadig te wees sonder om jou dieet af te skeep.

Gebruik die geleentheid om verfrissende sappe en smoothies voor te berei vir daardie warm middae. jy het net nodig vrugte, jou gunsteling groentedrankie en baie ys. As jy 'n paar kruisementblare by jou drankie voeg, sal jy 'n voedsame drankie sowel as baie verfrissend hê. Hiermee kan u die begeerte verlig om 'n ander minder gesonde produk te neem. Jy kan selfs jou eie tuisgemaakte roomys voorberei, om nie daardie tipiese somersmaak prys te gee nie.

Bly aktief ten spyte van die hitte

oefening in die somer

Met die hitte kos dit baie meer om te beweeg en te oefen, maar om nie die gewoonte van oefening te verloor nie, is baie belangrik vir gesondheid in alle sintuie. In die somer is dit noodsaaklik pas opleiding aan sodat hulle nie vergeet word nie. Staan vroeg op om met die eerste lig van die dag te gaan hardloop, jy sal baie ure aktief bly en jou liggaam sal voorbereid wees op daardie oomblikke wanneer jy jou dieet afskeep.

Moenie vergeet om oefening te doen wanneer jy swembad toe gaan nie of die strand, die beste plekke om jou hele liggaam in 'n enkele oefensessie te beweeg. En laastens, onthou dat gesondheid grootliks afhang van kos en goeie gesonde leefstylgewoontes. Gedurende die somer is dit meer normaal om sommige gewoontes te verander en dit is goed solank dit met 'n mate van beheer is. Want oor 'n paar weke kan jou liggaam die gevolge van 'n gebrek aan beheer voel, moenie perspektief verloor nie en jy sal jou dieet gedurende die vakansie kan handhaaf.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.