Hoe om 'n angsaanval te bestuur

Bestuur 'n angsaanval

Die angsaanvalle of senu-ineenstortings kan te eniger tyd plaasvind en vir enigiemand, alhoewel hulle altyd hul rede het om te wees. Daar is baie faktore wat die voorkoms van 'n angsaanval kan beïnvloed, en soms verstaan ​​ons nie waarom dit met ons gebeur nie. In elk geval is dit altyd goed om te leer om hulp te vra, nie net uit ons nabye kring nie, maar ook by professionele persone wat ons kan lei sodat dit nie weer gebeur nie.

El angsaanval het sekere simptome en dit is moeilik om dit heeltemal te beheer. As ons egter weet wat met ons gebeur, kan ons dit waarskynlik baie beter bestuur en selfs in baie gevalle vermy. Dit is belangrik om onsself te ken en te weet wat met ons liggaam gebeur om ons gesondheid te verbeter.

Waarom verskyn 'n angsaanval

Stres is iets wat ons liggaam op 'n ou manier genereer om ons te voorkom teen dinge wat ons kan benadeel. In klein dosisse en spesifieke oomblikke is aanpasbaar omdat dit ons help om te oorleef, Maar in die hedendaagse samelewing is daar baie dinge wat spanning en angs vir 'n lang tyd veroorsaak, en ons liggaam spandeer baie tyd onder die fisiologiese en sielkundige effekte van hierdie sensasie. 'N Angsaanval kom gewoonlik voor as ons 'n rukkie onder spanning verkeer of as ons liggaam eenvoudig verstaan ​​dat dit daardie angs moet genereer om van iets te ontsnap, hoewel daar op daardie oomblik niks is wat dit kan veroorsaak nie. Dit is 'n reaksie buite die konteks van ons liggaam op iets wat ons vrees veroorsaak, maar wat miskien nie eers teenwoordig is nie.

Simptome van angsaanval

Hoe om angs te hanteer

Baie en gevarieerde simptome kan voorkom, afhangende van die persoon en die mate van daardie angsaanval. Dit is iets algemeen wat ons harte jaag, ons het koue sweet en ons asemhaling is opgewonde. Soms het ons selfs die gevoel dat ons verdrink en nie goed kan asemhaal nie. Dit kan gebeur dat ons 'n gevoel van benoudheid in die bors het, dat ons sig bewolk word en dat ons voel dat ons gaan flou word. Soos ons sê, die simptome is omvangryk, maar oor die algemeen is dit die prentjie wat voor 'n angsaanval verskyn.

Wat moet jy doen

Dit is moeilik om te weet wanneer ons 'n angsaanval gaan kry, dit wil sê ons kan selde verwag. Dit is waarom u by die eerste simptome moet probeer op 'n rustige plek wees en bo alles asemhaal. Dit is belangrik om asemhaling te leer beheer, want dit kan ons baie help om 'n angsaanval te voorkom. Asemhaling beheer help om te ontspan en voel dat ons die situasie beheer, wat ons krag gee om hierdie nuwe aanval te vermy. Probeer diep asemhaal, en fokus net daarop.

Nog 'n ding wat u moet doen, is verhoed dat u gedagtes fokus op wat u vrees of spanning veroorsaak. Die verstand is die belangrikste fokus van angsaanvalle, dit is wat die bevele aan die liggaam stuur om dit te aktiveer, dus as ons dit aflei, is dit moontlik dat dit die vlak van die angsaanval verlaag. U kan aan ander dinge dink, aan u asem dink, of begin tel, iets wat u gedagtes op enigiets anders laat fokus. Op hierdie manier kan u leer om te ontspan en daardie oomblikke van paniek te beheer.

Professionele hulp

Angsaanval

As u sien dat hierdie soort dinge gereeld met u gebeur, is dit belangrik dat probeer om professionele hulp te soek. Soms weet ons nie hoe om die wortel van die probleem te vind nie, en 'n professionele persoon kan ons in hierdie verband lei. Op hierdie manier kan ons die probleem vanuit sy wortels aanval.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.