Gesonde gewoontes wat jou help om goed te voel

Gesonde gewoontes om die lewe te verbeter

Gewoontes is gedrag wat gereeld herhaal word, aksies wat aangeleer moet word omdat dit nie standaard is nie, dit is nie aangebore nie. Hierdie gedrag of gewoontes kan negatief wees, gebruike wat jou fisiese en geestelike gesondheid benadeel. Maar daar is ook gesonde gewoontes, dié wat jou help om goed te voel, beter gesondheid te hê, die dinge in die lewe te geniet, selfs die minder goeies.

Daardie gesonde gewoontes is diegene wat jou help, het groter emosionele welstand en om goed te voel oor jouself, in jou vel met jou beste deugde en jou gebreke. Want gesonde gewoontes is aksies wat mens tot jou eie voordeel uitvoer. En watter beter manier om selfliefde en selfbeeld te verhoog as om te werk om die beste weergawe van elkeen te bereik.

Hoe om 'n aksie in 'n gewoonte te verander

Daar word gesê dat om 'n aksie 'n gewoonte te maak, dit neem 21 dae om genoemde aksie uit te voer. Wanneer daardie doel bereik word, word die gewoonte aangeleer en word dit outomaties gedoen, dit is deel van die daaglikse roetine. Sekerlik herhaal jy elke dag dieselfde stappe as jy opstaan, badkamer toe gaan, koffie drink, begin aantrek volgens 'n patroon.

Al daardie aksies wat elke dag herhaal word, is gewoontes wat mettertyd aangeleer word. Sommige gewoontes is negatief, dit is dié wat jou verhoed om goeie gesondheid te hê of dié wat jou verhoed om verskeie aspekte van jou lewe te verbeter. Ander, aan die ander kant, laat jou toe om fisies, geestelik en sosiaal gesonder te wees. Hierdie is 'n paar van gesonde gewoontes wat jou sal help om te leef 'n gesonder en gelukkiger lewe.

Die belangrikste van gesonde gewoontes, sorg vir jou liggaam

Doen sport

Volg ’n gesonde, gevarieerde, gebalanseerde en matige dieet, met natuurlike kosse wat jou liggaam voed en dit toelaat om gesond te wees. Oefen gereeld oefening sodat jou liggaam sterk is en jou elke dag laat opstaan ​​om vir jou drome te veg. Elimineer stowwe wat dit beskadig, soos tabak, alkohol en verwerkte produkte. Dit is die manier om vir jou liggaam te sorg, van binne na buite.

Rus, slaap goed en genoeg ure

Gedurende die ure van slaap herstel die selle van die liggaam, jou spiere en bene maak gereed vir 'n nuwe dag. Om al die situasies van elke dag die hoof te bied, is dit noodsaaklik om 'n uitgerusde liggaam en gees te hê. Iets onmoontlik om te bereik as jy nie genoeg ure slaap nie en as jy nie 'n goeie nag se slaap kry nie. Kry die gewoonte om vroeg te gaan slaap, skep elke aand 'n slaaproetine en ontdek die voordele van rustige slaap.

Maak kontak met ander mense

Die mens is sosiaal van aard, ons benodig kontak met ander mense en skep verhoudings waarmee ons die lewe kan deel. Om sosiale oomblikke te geniet, bring talle voordele vir geestesgesondheid in. Sorg vir jou persoonlike verhoudings Soek aktiwiteite waar jy mense kan ontmoet wat jou deel stokperdjies, voer gesprekke met diegene na aan jou om emosionele welstand te verbeter.

Bestuur stres

Stres is 'n natuurlike reaksie van die liggaam, 'n manier om jou op waaksaamheid te plaas wanneer 'n sekere situasie dit vereis. Die probleem is dat as stres voortduur nadat hierdie situasie verby is, dit chronies word en fisieke en emosionele gesondheid negatief kan beïnvloed. Stres is die oorsaak van baie siektes, dus is dit noodsaaklik om te leer om dit te beheer om 'n beter lewensgehalte te geniet.

Sorg vir u persoonlike beeld

Omgee vir persoonlike beeld

Persoonlike beeldversorging word dikwels met ligsinnigheid verwar. Maar die realiteit is dat die versorging van jou persoonlike beeld behels om goeie higiëne te hê, om te sorg vir jou voorkoms om gemaklik te voel met jouself, om uiteindelik beter selfbeeld te hê. Dit alles lei jou na geniet 'n goeie selfbeeld en laat jou toe om ander aspekte van jou lewe met 'n beter gesindheid te ontwikkel.

Probeer die positiewe kant van die lewe raaksien, want die feit om lewe te hê is op sigself 'n geskenk met 'n vervaldatum. Geniet die oomblikke in eensaamheid om met jou diepste "ek" te verbind. Omring jouself met mense wat goeie dinge in jou lewe bring, wat dit aanvul en jou vreugde laat voel. Eet reg, kry genoeg slaap, drink water en sorg vir jou gesondheid. Hierdie is gesonde gewoontes wat jou kan help om elke dag beter te voel.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.

bool (waar)