¿Acidez y estreñimiento en el embarazo?

La importancia del ácido fólicoEs común que las mujeres embarazadas sufran estas molestias digestivas, pero ¡puedes prevenirte! Durante el embarazo los músculos que hacen la digestión se relajan. Con esto, tu cuerpo hace la digestión lentamente y absorbe todos los nutrientes de la comida que le van a servir mucho a tu bebé. Pero lo malo de que la digestión ahora sea más lenta es que puedes sufrir de acidez y estreñimiento. ¡Aprende a prevenirte!.

Acidez

La mejor manera de combatir la acidez es siguiendo una dieta sana.

  • Evita las comidas picantes o muy condimentadas.
  • Evita el café, el chocolate y los refrescos.
  • Haz 5 pequeñas comidas en lugar de 3 comidas pesadas.
  • Evita acostarte justo después de haber comido.
  • Evita prendas ajustadas.
  • No te agaches doblando la cintura.

Estreñimiento

La mejor forma de aliviar el estreñimiento es comiendo fibra.

  • La fibra la encuentras en el pan integral y todas las harinas integrales; los frutos secos como las ciruelas; los cereales, las frutas y las verduras.
  • Procura tomar mucha agua y jugos naturales.
  • Evita los laxantes, aunque sean naturales. No consumas nada que no te haya autorizado tu ginecólogo.

Tip: Muchas veces, tomar una caminata resulta muy útil para aliviar las molestias del intestino porque ayuda a que los músculos de la pancita se agilicen.

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