El colágeno es una de esas proteínas que el cuerpo necesita y la piel también. Por lo que dicho esto no podemos olvidar que el colágeno tiene numerosas propiedades que debes conocer. Por ejemplo que se encarga de la reconstrucción celular de la piel, alivia el dolor de las articulaciones, previene la pérdida ósea y promueve la salud del corazón.
Por lo que no te hablaremos de las cremas que también son básicas, sino que hay ciertos alimentos que estimulan la producción de colágeno. Ya sabes que con la alimentación podemos conseguir grandes beneficios y no solo para la piel sino también para el cuerpo. Es el momento de añadir todos los que siguen porque tendrás unos resultados perfectos.
La carne magra y blanca como el pollo
Las carnes son básicas para nuestro día a día. Primero porque cuentan con proteínas de gran calidad y segundo por ese aporte de colágeno que te mencionamos. Claro que a la hora de elegirla siempre es mejor pensar en la carne blanca como la del pollo, porque la magra puede elevar el colesterol y como resultado de esto también provocar problemas de tipo cardiovascular.
El pescado azul
Tanto el pescado blanco como el azul son otra de las proteínas básicas que debemos ingerir para nuestra dieta. Pero además, se convierten en alimentos que estimulan la producción de colágeno. Dentro del pescado azul nos quedaremos con el salmón además de la trucha y como no, con las sardinas. Ya que al mismo tiempo le estaremos dando Omega 3 al cuerpo, añadiendo grasas buenas para los huesos y articulaciones.
Los tomates
Los tomates son ricos en licopenos, que es un caroteno y antioxidante. Algo que es realmente básico y necesario para nuestro cuerpo y como no, para producir el colágeno. Mejora la circulación, cuida la piel y es diurético, entre otros muchos beneficios. Pero es cierto que verás tu piel mucho más suave de lo que crees.
Los frutos rojos
Seguro que has oído hablar en más de una ocasión de todos los beneficios que tienen los frutos rojos. Pues bien, en este caso también diremos que son básicos para que el colágeno nos proteja la piel. Porque realmente un alimento como es la mora o las fresas, llevan antioxidantes al mismo tiempo que previenen el envejecimiento y son muy buenos para el corazón.
Los huevos
Si pensamos en una buena fuente de proteína, entonces los huevos tenían que estar presentes, como es el caso. Favorecen la producción de colágeno porque además, cuentan con nutrientes y vitaminas del grupo B y E. Claro que no podemos olvidar que también mejoran la salud ósea, aumentan la masa muscular y hasta te ayudarán a bajar de peso. Por lo que se convierten en otro de los alimentos que debemos integrar en nuestros menús sin dudarlo.
Las nueces
Es cierto que los frutos secos son otro de los alimentos que también necesitamos para nuestro cuerpo por todos esos nutrientes que nos encontraremos en ellos. Pero dentro de los más acertados, nos quedamos con las nueces. El motivo es porque tienen ácidos grasos Omega3 y son los que van a preservar el colágeno en el cuerpo. Sin olvidarnos que también son ricas en proteínas, minerales y proteínas.
Los pimientos
Los pimientos cuentan con antioxidantes así como vitamina C. Pero es que además, los puedes combinar en un sinfín de platos y eso hacen de ellos otro de los alimentos básicos para nuestra dieta. Ricos en fibra y además, perfectos para las personas que tienen el estómago muy delicado. Tu piel también te lo va a agradecerasí que, es el momento de pensar en cómo incorporarlo a la dieta, sobre todo, los pimientos rojos.