Procrastinar o perder el tiempo, que viene siendo lo mismo, es el gran mal del ser humano. Es natural, viene con la persona de nacimiento, a todos nos pasa y contra ello hay que luchar. Porque perder el tiempo o procrastinar, como lo quieras llamar, te impide cumplir con cualquier tarea. Eso significa no poder hacer las cosas que se deben hacer por obligación, pero también las que se quieren hacer por placer.
Es decir, dejas de hacer cosas que quieres porque pierdes el tiempo en cosas banales, sin importancia. Luego, te sientes culpable porque no has sido capaz de hacerlas. Comienza la culpa porque tienes metas y no eres capaz de cumplirlas, empiezas a perder la autoestima, dejas de creer en ti y dejas de hacer las cosas que te gustan. Todo ello viene por ese simple y habitual hecho de perder el tiempo.
Cómo dejar de procrastinar
Todo comienza por uno mismo, porque sin el deseo real de dejar de procrastinar, es imposible hacerlo. No existen métodos milagrosos, solo existe tu fuerza de voluntad, tu autodisciplina y tus ganas de mejorar. Porque sí, cumplir los propósitos de uno mismo es mejorar, luchar y trabajar por alcanzar la mejor versión posible. Para ello, es fundamental dejar de perder el tiempo en cosas que no tienen validez, para dedicarlo a las cosas que realmente te aportarán un beneficio emocional.
Seguro que cada día te descubres a ti misma mirando las redes sociales una y otra vez. Quizá mires la misma página de noticias varias veces en la misma hora, fotos de peinados, un nuevo pintalabios que has visto anunciar a una influencers. Y todo ello, lo haces mientras tendrías que estar haciendo algo importante, trabajar, estudiar, leer o dedicar tiempo para cumplir con tus aficiones.
Eso es lo que se resume en la palabra procrastinar, algo que todo el mundo hace, pero que a todo el mundo no afecta de la misma manera. Porque sí, es normal perder el hilo de lo que haces por otra cosa que te llama la atención. Lo que no es beneficioso para tus proyectos, es que no seas capaz de reconducir tus tareas y termines por no hacerlas. Y, aunque ya decía que no hay métodos milagrosos, sí que existen algunos trucos realmente efectivos con los que al menos, dejar de procrastinar con tanta frecuencia.
Un juego de palabras
La psicología es mágica, porque las funcionalidades de la mente son realmente espectaculares. Es curioso como un simple juego de palabras puede ayudarte a dejar de perder el tiempo. Por ejemplo, en lugar de decirte a ti misma que tienes que hacer algo, prueba a decirte que quieres hacer esa cosa determinada. No es lo mismo pensar que tienes qué, (obligación)0, hacer una tarea, que decir que quieres, (placer), hacer determinada cosa.
Empieza por lo fácil
Realmente es más efectivo comenzar las tareas por la de mayor dificultad, al menos en cuanto a distribución del tiempo se refiere. Sin embargo, si tiendes a procrastinar es más efectivo comenzar por tareas que requieran de poco esfuerzo. De esta forma, al ver reducirse la lista de tareas tú misma te estarás motivando a realizar las demás. Tu autoestima mejora con cada tarea y te animas antes de enfrenarte a la más compleja, que tendrá más éxito si estás de buen humor.
Haz pequeños descansos para dejar de procrastinar
De nada sirve forzarse a estar durante horas sentada en la mesa trabajando, obligándote a no mirar las redes, ni levantarte a comer algo o descansar la vista. Al contrario, cuando pase una hora estarás cansada, frustrada, con hambre emocional y ganas de dejar de trabajar para mirar al techo. Evitarlo es fácil, dedica un tiempo determinado a tu labor, 30 minutos por ejemplo y cuando pasen y los cumplas, podrás tomarte un descanso de 10 minutos. Utiliza la alarma del móvil para no perder el tiempo mirando la hora cada 2 minutos.
También es muy importante evitar las distracciones, deja el móvil en una mesa lejos de ti y con las notificaciones silenciadas. Apaga la tele y ponte música que te anime a trabajar con alegría. Trabaja en tu autoestima, porque el amor propio es esencial, es el motor que te ayudará a cumplir tus tareas aún sin ganas. Y recuerda, cada cosa tiene su tiempo, aprende a dosificarlo y podrás hacerlo todo sin tener que renunciar a mirar a las musarañas de vez en cuando.