Rutina de ejercicios para mejorar tu cuerpo (parte 2)

En anteriores artículos te hemos dado ejercicios para que desde tu casa y sólo usando una goma elástica puedas tonificar tus glúteos y tenerlos como vos quieras. Aquí te pasamos dos ejercicios más para que los complementes con todos los que ya te hemos pasado. Ponte en forma!

Aberturas laterales

1201183599_299.jpgPisa la goma con los pies separados más allá del ancho de las caderas. Deja los codos pegados a los costados y los antebrazos paralelos al suelo.

Flexiona las rodillas, acerca los codos a los costados y mantén los antebrazos paralelos al suelo.

Baja lentamente y mantén durante 3 segundos.

Vuelve a la posición inicial. Haz 15 repeticiones.

Rotación rápida de cintura

1201184316_274.jpgMantén los brazos y pies en la misma posición que en el ejercicio anterior y flexiona las rodillas ligeramente. Contrae los abdominales y gira rápidamente hacia un lado (los brazos también se mueven).

Toma aire cuando miras hacia delante y exhala con fuerza cuando vas hacia los lados. Gira con fuerza hacia el otro lado, pero controla el movimiento para proteger la espalda.

Haz 15 rotaciones a cada lado. Descansa 30 segundos antes seguir.

Con estos ejercicios logras trabajar también otras zonas de influencia como cintura y muslos.

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