¿Qué es la constipación?

ConstipaciónLa constipación es cuando los patrones intestinales cambian y se vuelven infrecuentes, o cuando son dificultosos y dolorosos. Un cuarto de la población sufre de constipación en alguna etapa de su vida. A medida que creces, tienes más posibilidades de que los músculos del intestino se debiliten con el paso del tiempo. Las mujeres embarazadas tienen una mayor tendencia a sufrir constipación.
Los síntomas más comunes son:

  • Calambres estomacales
  • Sensación de hinchazón
  • Distensión abdominal
  • Diarrea: la constipación es una de las causas más comunes de la diarrea.

¿Qué causa la constipación?

  • Inactividad y falta de ejercicio
  • No ingerir suficiente líquido
  • Dieta baja en fibras
  • Síndrome de Colon Irritable (IBS)
  • Cáncer de colon o recto
  • Alto nivel de calcio en la sangre
  • Algunos medicamentos
  • Sin embargo, algunas personas padecen constipación crónica sin una causa determinada.

Efectos secundarios de la constipación:

  • Hemorroides son venas inflamadas alrededor del pasaje anal, causadas por el esfuerzo. Pueden ser dolorosas y sangrar.
  • Dependencia de los laxantes. Si se utilizan laxantes para la constipación durante períodos prolongados de tiempo, el intestino puede volverse perezoso y dependiente de esas drogas.
  • Hernia agravada por el esfuerzo.
  • Prolapso de útero o recto causado por el excesivo esfuerzo y el debilitamiento muscular.

Como evitarla:

  • Consumir una dieta saludable que contenga grandes cantidades de fibras provenientes del salvado, las frutas y los vegetales.
  • Reducir la ingesta de pan blanco, tortas y dulces.
  • Beber grandes cantidades de líquido.
  • Las ciruelas y su jugo tienen efectos laxantes.
  • Realizar ejercicios regularmente mejora la digestión.

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