Consejos si quieres dejar de fumar

Dejar de FumarSi lo que deseas es dejar de fumar, lo más importante es que quieras hacerlo y que te lo propongas.

Según el grado de adicción, esto lo podrás hacer solo o buscando ayuda en un médico con experiencia o en grupos dedicados a esto. Desde MujeresconEstilo.com te brindamos algunos consejos que te ayudarán a tomar la decisión.

  • Pon una fecha dentro de los veinte días y comunícaselo a familiares y amigos. Esto provocará que sientas un compromiso mayor.
  • Tira los cigarrillos que tengas y retira los ceniceros de tu casa.
  • Ocupa activamente el día.
  • Planifica realizar alguna actividad física o simplemente camina.
  • Duerme bien, la cantidad de horas de sueño reparador que necesites (no todos necesitamos dormir 8 horas)
  • Báñate frecuentemente.
  • Cambia tus hábitos alimenticios: más jugos, frutas, vegetales, agua; menos dulces, picantes, quesos fuertes, fritos, grasas, salsas.
  • Trata de evitar el café y el alcohol.
  • Hazte una limpieza de dientes, es reconfortante verlos blancos otra vez.
  • Lávate los dientes después de comer. Esto te quitará las ganas de encender un cigarro.
  • Si sientes deseos de fumar toma agua, realiza inspiraciones profundas o sal a caminar.
  • Concurre a lugares donde no se pueda fumar.
  • Evita al comienzo la sobremesa, concurrir a fiestas, o mirar televisión.

Importante:

  • El dejar de fumar es uno de los hechos más importantes que harás en tu vida por tu bien y la de tu familia.
  • Si ya lo has intentado y no puedes hacerlo solo, consulta a profesionales entrenados en la cesación del tabaquismo. Siempre hay centros arancelados o gratuitos a donde puedas concurrir.
  • Cuando lo hayas logrado, festeja cada mes la fecha en que haz dejado de fumar. Regálate algo con lo que ahorras al no comprar cigarros.

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