Cambios en tu rutina para perder más calorías y bajar de peso

Podemos mejorar nuestro estado físico si nos lo proponemos en serio. Es una lucha constante que no tiene que verse como un sacrificio, sino como un camino hacia una vida más saludable y placentera.

El conocer nuevos métodos saludables de alimentación, ejercicios, terapias y hábitos diarios puede convertirnos en mejores personas. Si buscas la felicidad y quieres modificar tu estado físico te aconsejamos ponerte un objetivo y cumplirlo.

Para que el camino hacia la gloria no sea tan costoso, te aconsejamos unos cuantos cambios que puedes realizar en tu día a día para mejorar tu físico sin esfuerzo.

Por ejemplo, puede ser un gesto insignificante, pero el beber agua en lugar de otros líquidos nos ayuda a mantenernos bien hidratados y nos favorece a la desintoxicación que eliminan calorías innecesarias.

El estrés diario, las obligaciones y los horarios que debemos cumplir a diario son actividades que utilizamos como excusas para desarrollar un estilo de vida sedentario y poco saludable. Sin embargo, añadiendo unas cuantas pautas podrás mejorar tu forma física y tu organismo te lo agradecerá.

Las malas decisiones en cuestión de comidas o de no realizar deporte hace que nuestro gasto energético sea casi mínimo y podamos coger unos kilos de más.

Consejos para ayudarnos a perder peso fácilmente

  • Beber té verde: es una bebida tradicional que se ha convertido en muy popular en todo el mundo gracias a los grandes beneficios que nos aporta, propiedades medicinales y adelgazantes. Es una infusión que nos aporta muchos antioxidantes, hace mejorar el proceso de digestión de las grasas y previenen su oxidación en el organismo.
    • Consume una o dos tazas diarias durante la jornada laborar y ayudarás a quemar calorías.
    • Ayuda a perder hasta 80 calorías sin esfuerzo. 
    • Su consume debe ser moderado ya que puede tener un efecto laxante.
    • No se trata de una bebida milagrosa, por lo que se debe mantener una dieta equilibrada.
  • Aprovechar cada momento para realizar ejercicio: nos referimos a que en cualquier momento que tengamos libre podemos realizar ejercicios aeróbicos o salir a dar un paseo de media hora en nuestro descanso. Aumentaremos así el gasto energético en vez de estar sentados durante horas.
    • Los estiramientos, realizar abdominales o sentadillas son actividades muy sencillas que no toman mucho tiempo y sus beneficios son mucho más de los que puedas imaginar.

  • Consumir más pomelo: es una buena alternativa para consumir entre comidas para matar el gusanillo. Por ello, aconsejamos disfrutar de esta fruta cítrica más a menudo, aporta pocas calorías y tiene un sabor estupendo.
    • El 90% de su composición es agua. 
    • Ayuda a eliminar toxinas y es un buen antioxidante.
    • Favorece el control del azúcar en sangre. 
    • Evita que se acumule la grasa corporal en el organismo.
    • Está asociado a un aumento del metabolismo. 
    • Aporta grandes cantidades de fibra. 

  • Debemos aumentar el consumo de agua: muchas veces nos olvidamos de beber agua, y a la larga puede pasarnos factura. Es fundamental que una botella de agua nos acompañe siempre cerca. El organismo debe estar bien hidratado para mantener alejadas ciertas enfermedades.
    • El agua ayuda a desintoxicar el organismo. 
    • Ayuda a bajar de peso. 
    • Controla la sed. 
    • No contiene calorías, ni azúcares ni añadidos artificiales.
  • Utilizar las escaleras y no el ascensor: hay que darse cuenta y evitar coger el ascensor. Es importante para que en nuestra rutina diaria estén incluidas las escaleras y no el ascensor. El ejercicio nos hará perder energía y el gasto calórico aumentará.

  • Siempre que podamos iremos caminando a los sitios: caminar es una de las prácticas más saludables que podemos llevar a cabo. Una actividad que podemos realizar todos los días del año, en vez de coger el autobús, el coche o el metro para ir al trabajo, no es mala idea ir en bici o caminando. O a la vuelta del trabajo ir dando un paseo hasta el hogar.
    • Se pueden hacer caminatas los fines de semana al aire libre.
    • Caminar reduce el estrés y aumenta el nivel de energía. 
    • El ejercicio hace que seamos más productivos. 

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Adelgazar, Salud

Pau Heidemeyer

Soy Paula, aunque no me importa que acorten mi nombre en Pau. Estudié comunicación audiovisual y estoy empezando a trazar un camino hacia un futuro... Ver perfil ›

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