Atracones de comida, ¿Cómo superarlos?

Atracones de comida, ¿Cómo superarlos?Casi toda mujer paso alguna vez por un trastorno alimenticio, en este caso hablaremos del atracón. Es aquel que consiste en comer grandes cantidades de comida, por lo general chatarra, en poco tiempo.

Es uno de los trastornos alimenticios más comunes que hay, lamentablemente se habla poco de él, dejandolo a un lado como si este no trajera ninguna consecuencia.

El atracón es una de las vías de la ansiedad, el estrés, la angustia, el flagelo a uno mismo, todos problemas psicológicos, que si no son detectados y tratados a tiempo pueden ser muy dañinos para la salud. Ese trastorno puede desencadenar:

  • Sobrepeso y obesidad: Al consumir grandes cantidades de comidas, se ingiere un gran consumo de calorías y grasas. Enfermedades que traen problemas circulatorios, respiratorios, movilidad, etc.
  • Culpa por el descontrol ante la comida y no sentirse seguro de uno mismo.
  • Malestares estomacales, intoxicación, etc.

Para que puedas superar los atracones, sigue estos consejos:

  • Olvídate de esas dietas milagrosas, son las primeras causantes de los atracones, son dietas de muy pocas calorías que solo hacen que aumentes tus ganas de comer, te pongas nerviosa y hasta histérica, haciendo que pierdas el control de la comida.
  • Realiza una dieta equilibrada, y como en menos porciones pero cada 3 hs de una comida a otra.
  • Comienza hacer actividades físicas, sal a caminar, ve a un gimnasio, eso te hará, despejar la mente y a estar bien con tigo misma.
  • Respeta los horarios para cada comida.
  • Anota todo lo que comes en el día y a que hora, y solo te darás cuenta si hay alguna falla en tu alimentación.
  • Medita sobre tus emociones lejos de cocina o de un lugar con comida. Identifícalos y trata de solucionarlos. La identificación del problema es el primer paso para comenzar a solucionarlo.

No dudes de ir a un medico especialista, y sácate todas las dudas que tengas. Ellos te podrán ayudar a que soluciones tus angustias y no vuelvas a atacar a la heladera.


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