Después de las vacaciones navideñas, vuelta a la realidad. Los más afortunados no habrán cogido ningún kilo y los que menos se notarán cómo ha crecido de volumen su tripa. No hay que alarmarse, ahora sin prisa pero sin pausa hay que corregir algunos hábitos alimenticios.
Por esta razón, os dejamos para le día de hoy cuáles son los alimentos que mejor nos ayudan a reducir grasa del abdomen para vernos la tripa más pequeña. Como es bien conocido, el abdomen es la parte del cuerpo que por estética y salud las personas intentan cuidar por encima de cualquier otra zona.
Alimentos anti grasa
Pescado azul
El pescado azul, aunque parezca contradictorio ya que se trata de un alimento graso de por sí, contiene proteínas y ácidos grasos omega 3 que ayudan a aumentar la resistencia física y favorecen al organismo para quemar calorías mediante el ejercicio físico.
Además, se limpian los excesos de lípidos dañinos del cuerpo provocando que la grasa no se pueda acumular.
Apio
Una de las grandes verduras hipocalóricas, es una fuente natural de fibra que aumenta la sensación de saciedad en el organismo, ayuda a controlar la ansiedad por devorar otras comidas. Además, aporta calcio, un mineral esencial que participa en la selección y eliminación de las grasas dañinas que se acumulan en el cuerpo.
Aceite de oliva
Una de las mejores grasas saludables que podemos encontrar en el mercado y que ayudan a nuestro organismo. Contiene muchos antioxidantes y vitaminas E y C que participan en la reducción de cortisol, conocida como la hormona del estrés.
A pesar de ser un alimento graso, participa en la quema de grasas dañinas y promueve un buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
Avena
En España por ejemplo, hasta hace un par de años no se consumía con tanta cadencia como lo lleva haciendo en los últimos tiempo. La avena es un cereal de lo más completo que podemos encontrar. Fuente natural de fibra y antioxidantes que dan mucho apoyo para la pérdida de peso. Además la avena ayuda a la digestión, es muy saciante y reduce el colesterol. Tres atributos que ayudan a la pérdida de grasa en el abdomen.
Almendras
Este fruto seco nos aporta calcio, fibra y proteínas saludables. Mucha energía e ideales para tener un buen rendimiento físico y mental.
Ideales para aumentar el rendimiento físico y mental, además, sus propiedades mejoran nuestras digestiones y aportan mayor sensación de saciedad. Reducen los niveles de colesterol, al igual que la avena.
Bayas
Las bayas comprenden desde moras, frambuesas, fresas, arándanos, etc. Son los pequeños frutos rojos que aunque parezca mentira por su pequeño tamaño, son de los alimentos más antioxidantes que podemos encontrar. Aumentan el metabolismo e inhibe la acumulación de grasas y azúcares en el organismo.
Té verde
Una de las mejores bebidas que se pueden tomar cuando se quiere reducir la grasa del abdomen. Regula la glucosa en la sangre, la presión arterial y al ser un gran antioxidante previene el envejecimiento prematuro. Posee polifenoles y segrega cortisol, controlando la sensación de ansiedad por ingerir más comida.
Brócoli
Ideal esta verdura para perder grasa del abdomen, el calcio que posee junto a la fibra y las vitaminas hacen que absorban con facilidad las grasas acumuladas en el organismo. Contiene gran cantidad de fibra y de vitamina C, perfecta para mantener a raya múltiples enfermedades. Al igual que el resto de alimento que hoy presentamos, el brócoli también tiene un gran poder saciante.
Quinoa
Tiene muy pocas calorías y mucha fibra, una combinación perfecta que ha de buscarse cuando se quiere bajar de peso y reducir la grasa abdominal. Una taza de quinoa nos aporta 5 gramos de fibra. Por ello, ha ido ganando el término de «superalimento» por tener muy buenas digestiones y por favorecer la pérdida de grasa del abdomen.
Además, contiene proteínas, es antioxidante y posee hierro, zinc, selenio y vitamina E.
Limón
Cuánto se habrá hablado de este maravilloso cítrico alcalinizante, y no es para menos, ya que es el cítrico más consumido del mundo. Ayuda a la pérdida de grasa corporal, su cáscara contiene un tipo de fibra llamada pectina, que combate el estreñimiento y colabora a controlar el azúcar en sangre.
Todos estos alimentos son ideales para perder grasa abdominal, con ayuda de una dieta equilibrada, baja en calorías y con algo de ejercicio semanal regular podrás recuperar la figura que quizá se ha visto un poco trastocada después de las comilonas navideñas.